健身
跟练课程
选择训练部位与挑战周期，跟随动作视频完成每日跟练，累计训练时长。
核心功能
专为坚持健身与减重设计，不是又一个记录工具
减重
有氧打卡
先选周期再选运动类型，App 内计时或同步手环、手表健康数据完成打卡。
搭子
一起打卡
邀请朋友成为搭子，两个人的打卡日历实时同步，谁偷懒一眼就看得到。
兜底
赦免卡
今天不方便练，用一张赦免卡选择休息，连击与挑战进度照样保留。
对战
好友对战
在好友页发起对战，用连续打卡一较高下，输赢都有人陪着练。
数据
健康同步
支持 Health Connect / 手环运动数据，有氧打卡更省事。
如何使用
- 下载注册 微信或邮箱登录，完成新手引导
- 选择模式 首页选择健身跟练或减重有氧
- 拉上搭子 把邀请发给朋友，两人一起开始
- 每日打卡 跟练或运动达标，完成当日打卡
- 互相监督 看得到对方的进度，谁也赖不掉
搭子一起打卡
健身最难的不是开始，是第二十天还想继续。铁柱教练把打卡变成两个人的事：你和搭子各自每天完成一次，日历上互相可见，周期结束一起看完成率。
- 邀请一个搭子 在搭子页生成邀请，发给朋友。对方接受后，两个人就绑定在同一个周期里。
- 各自完成当天打卡 健身跟练或有氧达标即可。任何一方完成，对方都能立刻看到。
- 不想练就用赦免卡 今天不方便，直接在首页选「今日休息」，消耗一张赦免卡，当天记为休息，连击不断。
- 卡不够就去赚 做俯卧撑、深蹲，开沙滩宝箱，用珍珠兑换，邀请好友，或者让搭子送你一张。
一天只会有一条记录，休息与正常打卡同样算完成。搭子日历会用「休」标出休息日，不会误判成缺卡。